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9月3日 11:52
置頂

#公告 健身板發文規定 2019/09/05 起生效

各位卡友好:為維護健身板環境,即日起禁止張貼會籍轉讓文章(轉讓他人、徵求轉讓),違者將以「文章內容空泛或明顯無意義內容」為由刪除該文章,若經查證有多次違反規定的情形將會停權 30 天懲處。文章或留言內
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10月18日 13:06

台中成吉思汗Vs 台中崇德Worldgym

館長租下崇德路 某個倒掉的KTV,要和萵苣崇德正面對決,想看誰輸誰贏
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10月18日 18:04

【長時間不運動,肌肉會變脂肪嗎?】

【長時間不運動,肌肉會變脂肪嗎?】先說結論:不可能,俗話說:『肌肉不會轉化成脂肪,除非你老爸變成了兔子』-賭俠,現在還是有會員和我詢問,是不是因為你們有在健身,所以才讓原本的脂肪變成肌肉啊,嗯..我想
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10月19日 15:47

幹 很煩

1.,家人剛剛問我:你最近還有在重訓嗎,我:有,家人:可以的話不要再重了 腿會變粗 肩膀會變寬 去跑跑步就好,2.,你不要再吃特定食物了(雞胸肉),(先說我每餐必定有澱粉蛋白質和蔬菜,但他們覺得我變胖
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10月18日 13:47

健身後屁股吃褲子

一週4練每天都有練到臀,下場是臀變大然後一直屁股吃內褲,有沒有相同苦衷的人??就連睡覺也會一直想把內褲拉出來,好像該往下一個尺碼前進了⋯⋯
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10月18日 20:27

重訓器材重摔請益

小妹最近在學校健身房運動,遇到一個使用健身器材(練背肌的那台)到最後一下時突然蹦很大聲,每做一組訓練都來一次,我跑去跟他說請不要那麼大聲,器材會很容易損毀,他跟我說,他不是故意的,因為最後一次要釋放力
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10月19日 12:03

增肌期該持續多久?體脂肪高會影響增肌嗎?

最近增肌到一半 有點失敗 體脂肪上升太多 目前體脂21 健身兩年,請問該繼續增肌還是改成減脂 ?有人叫我繼續增 肌肉高一點再減才好減 但又有人說太高就減 甚至聽過體脂肪太高會影響增肌,
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10月19日 19:05

會建議讓爸媽去Fitzone運動嗎

最近媽媽一直被爸爸抱怨肚子太大,(他自己也是一大Ken好嗎,結果我媽跑來問我想去健身房運動有沒有哪間比較便宜,我回答他說不是便宜的問題啊,家裡有跑步機也有健身車,要你每天騎個一小時都沒辦法堅持了,還想
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10月19日 15:36

新手課表

一個禮拜都可以練,請問課表該如何排呢,123只能晚上練,怕晚上精神不太好會練不好
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10月19日 12:58

想請問inbody如何看

想問紅色 身體組成部分,總水分,蛋白質,礦物質,體脂,他們加起來=身體總重,可是他們分別代表什麼、跟肌肉量有啥關係,爬文看到,總水量=身體所含的水,蛋白質=肌肉脫水重量,還有骨質是不是骨頭重量啊 63
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10月19日 02:12

台南健力市長盃

明後兩天,為參賽的選手們加油!!!!!,我很鼓勵自己的學生或是身旁練健力的朋友去參賽,參加比賽不只是對自己的測驗,更可以感受在比賽壓力下的自己會是什麼狀況,有些人是比賽型有些人則是訓練型選手,還可以看
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10月18日 23:17

攜帶保存便當的方式

因為最近開始想認真飲食控制,又沒有錢買外面的健身餐,只好自己前一天做好冰起來再拿到學校。但是,1.我現在使用的便當盒是玻璃有夠重又怕破掉Q 到處拿來拿去很不方便,但是不知道該有什麼材質來取代,才能有1
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10月19日 08:54

熱量問題

想請問一個問題,因為我沒有太拘泥於在算熱量,全都是憑感覺在吃,所以可能有時候會吃超過tdee,而有時候不會,這樣子一下增肌一下減脂的飲食會有什麼影響嗎?謝謝~
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10月19日 00:59

熱量赤字可以存起來嗎0.0

不知道該怎麼問,我的意思是假設前一陣子因為生病等原因每天熱量都吃不到基代(喉嚨問題),那剛病好後有幾天熱量吃比較高,這樣對身體會有什麼影響嗎?
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10月18日 17:53

健身完飲食

如題啦,小弟今天健身完,運動表現很差覺得心情很不好,想要等等來去吃晚餐的時候快樂一下,不管什麼營養還是熱量脂肪的,純粹只是想發洩的吃,有沒有什麼推薦的,飲料也可小弟超愛手搖杯,(小弟沒什麼錢去吃什麼兩
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10月19日 21:42

月經來了QAQ

最近報名健身房開始增肌減脂,這三週這很順利的做重訓及飲控,肌肉也開始慢慢膨脹很有成就感,但是正要開始第四週的今天,月經來了QQ,不舒服到一個不行,也一直想要嘴饞想吃別的,各位女性健友們是怎麼熬過經期的
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10月19日 17:27

德安健身工廠私人教練

我覺得那邊教練普遍都感覺不錯,所以我想換個問法問 有人有上到比較雷的教練嗎?
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10月19日 12:00

臺南西門圓環EMS黑科技健身😲

有人知道這是什麼嗎?20分鐘等於運動2個小時,真的假的,好像很酷 好想體驗看看
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10月18日 19:18

健身房請益

自從成吉思汗結束後,都去單次收費的健身房,但感覺人越來越多..而且場地都好小,常去的時候算一算好像沒這麼划算,最近陸續看了幾間,實在拿不定主意,希望各位給我一點意見,1.,Anytime fitnes
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10月19日 22:01

打球帶來的傷痛

由來是這樣的,那時在禁區很激烈的搶球 我踩到別人腳,因此我翻船了感覺韌帶有撕裂跡象,到了醫院檢查照X光也無法看出韌帶是否有斷裂或撕裂(骨頭是沒問題的),也去嘗試過詢問或著是治療,(骨科、中醫、物理治療
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10月19日 20:26

怎麼估算肉類的蛋白質

如題QAQQ 因為覺得好市多的肉很便宜所以想自己煮來備餐。但是生鮮上面沒有營養表示啊啊啊啊啊!,上網爬文爬很久,看到的數字都不太一樣,雞胸網路有寫20克蛋白質/100克,但是買的義式雞胸上面寫28g蛋
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10月19日 19:33

轉讓 健身工廠 健工 斗六廠

今年七月加入健工的,所以合約到明年七月,詳細日期七月幾號我需在確認看看,卡別為銀卡,印象中一個月788的樣子,我已經一次付清,所以有興趣的人就把剩下的時間換算價錢給我就可,手續費轉讓費那些我幫你出,目
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10月18日 21:53

減脂期疑問

各位巨巨安排減脂期,大概是增到體脂多少開始減,Peeta說他只要超過15就開始減了,謝謝大家的回應
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10月18日 08:52

台中健身房

最近經過之前一直沒開的健身覺醒,又開始燈亮了,是不是又開始營運了啊?有沒有人是他們之前有欠款的,要不要一起去追討?
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10月18日 08:16

如果斷食的時候做激烈的運動會怎麼樣?

有人可以回答這個問題嗎?感恩,我一直很好奇
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10月18日 01:24

#請批 背肌

這樣的背是不是斜方肌代償太多,從小背就比較多脂肪堆積而且又駝背很嚴重,加上有身高170 減脂前常被說很大隻,第一張是放鬆 僅挺胸,(身體那個碼掉的Y是因為刺青怕被認出),下面這張是用力的樣子,求指點背
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10月17日 23:51

全聯雞胸肉

請問平常會自己煮雞胸肉來吃的巨巨們,在全聯買的雞胸肉過期三天了,平常都冰在冷凍庫,但是要取用的時候會先解凍,剩下的再冰回冷凍庫,外觀看起來沒什麼變化,請問還能吃嗎?
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10月17日 23:39

請益

請問對於有氧運動和HIIT運動的差別和效果差在哪??
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10月17日 23:38

#求推薦 運動或鍛鍊的動畫

小弟平時喜歡看熱血或格鬥動漫畫,最近剛把 健身少女補完,嘛 去蔬菜運動久了有時候就是會乏力,所以就會想看個相關性題材的動畫之類的放鬆一下,同時也喜歡從裡面找一些勵志的語句,有時候不想去運動或是很累的時
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10月17日 23:17

女生練胸的次數

我發現練胸讓胸型變好看,但也讓我大胸變小胸,因為減脂的關係,胸部瘦得很有感,我之前一週練三次胸,想說練哪裡就緊實哪裡,最近比較少練胸了不想再縮水下去,一週練一次或兩週練一次會太少嗎?反正女生胸肌也看不
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10月17日 23:03

練了兩年的背

如題,練了兩年的背卻一點長進都沒有。一週練3、4天,重量比一般女生還說再重一點點,每天練快2個小時,很多人看到我這樣練很認真,但總覺得我的進步的超~~~慢,我看很多女生的背是一塊一塊有肌肉的,但我的背
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10月17日 22:57

#徵健身夥伴 豐原健工

有沒有女生也在豐原練,之前在台北練的時候都能有朋友一起練,比較不孤單,現在自己一個人跑菜單也沒人可以討論,想找女生一起練🥺,健齡:1年2個月,去年體重體脂98公斤/體脂42,目前體重體脂66公斤/體
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10月17日 22:49

問個基因問題

記得國小時我也是每節下課跟同學跑來跑去,平常也很常跑步,我全校長跑名次都有前十,體適能測驗也有銅質獎,可是,我短跑很差,算是中後段程度的,怎麼跑就是跑不贏別人,感覺從這點就能看出來我基因很差了,從短跑
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10月17日 21:17

三重成吉拳擊教練

安安大家,我一直對拳擊格鬥一直都很有興趣,也有在健身,只是完全是新手想要請教練帶我飛,想問問看大家有沒有推薦的拳擊教練呢?是三重成吉喔~~
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10月17日 21:07

請益 )我的背該怎麼加強

如題,先附身高 體重 185.7 94 體脂肪19%,劍靈6個月,我目前課表,引體向上4x10(窄,滑輪下拉 4x15,坐姿划船 4x15,單邊坐姿划船 4x10,(補)啞鈴row 4x12,我想練寬
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10月17日 15:20

NSCA-CPT的問題,求支援

有人報考過相關的證照或是經驗能分享嗎?想當成未來工作的開頭,想報考這間的培訓,有人有報考過或是知道去哪裡考比較好嗎?先謝過板上的大大們
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10月17日 12:00

教練請益

前陣子館長在中壢開了新的健身房,再優惠期間去聽了後覺得不錯就馬上簽約,(跟其他幾家比起來現場感覺是我喜歡的),在簽約時我有跟接洽我的教練說因為我是新手沒有概念想請教練教大概教幾堂課這樣,接洽的教練也說
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10月17日 02:46

桃園一對一推薦

有沒有推薦桃園市或中壢一對一教練,我希望教練可以提供健身的專業知識,(正確動作指導、每個動作用到的肌群、訓練客製化菜單),還有飲食上的建議(我上小夜班 飲食怎麼控制等),健齡有半年 希望可以得到更高層
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10月17日 02:09

健身飲食

想嘗試計算三大營養素。使用my fitness pal程式計算。自身基代為1300,工作部分是餐飲。勞動加上每天無止境的走路。但因為已經從事這行業6-7年,所以將每日活動量設為輕量,所以tdee算出來
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10月17日 00:28

想找補手,或是健身好夥伴

看網上大多數人好像都是在萵苣或是健工,想問有沒有人是在花園夜市旁邊的深呼吸的,啊我是近一個月才剛練的新手,一個人練有時候真的都會比較偷懶,我都會做到大概第三第四組的時候,那個重量就齁不住了,有時候就會
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10月16日 23:52

要如何在健身房交到女朋友ㄚ

如題啊,當初是有健身房業務跟本肥說 健身房的女生很多 身材也都火辣辣的,本肥才想加入健身房來交女朋友,結果女生根本沒有很多嘛 不過有些女生真的長得很正 身材又好,讓本肥一整個硬爆!!!,好想在健身房認
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10月16日 23:06

地瓜

看有些健身youtube會推薦健身後吃地瓜,想請問在減脂肪期間也適合嗎?地瓜好像是多糖食品?吃幾個才算不過量呢?目前180/82,請問地瓜有豐富蛋白質嗎?
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10月16日 22:30

南港運動中心

有人會到南港的健身房去運動的嗎~最近開始想去接觸重訓,但是去了三次發現沒人一起會有點尷尬哈哈哈,雖然是我自己的感覺吧~但還是想問有沒有人想要一起的!,平日晚上或假日晚上~
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10月16日 22:14

關於健身後飲食(新手)

最近在減脂肪,在重訓和游氧後會去7-11買59的迷迭香雞胸肉補充蛋白質,一份大約26.5g蛋白質,我最少會吃2塊,最多3塊,請問這樣補充蛋白質會過量嗎?小弟我目前178/83,體脂肪沒測過,但微看得到
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10月16日 22:11

臀部凹陷疑問

一直很疑惑,練臀到底是會變圓還是變凹啊?我看大家都是以翹臀為目標,但看健美比賽每個都超凹,是練的程度或方式不同嗎?還是真的是天生肌肉分布的關係?另外,一邊臀部明顯比較凹是能靠健身拯救的嗎?補圖,再補充
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10月16日 21:47

健身戴耳機

想問各位健身時都帶真無線藍芽耳機還是耳罩式耳機呢?我發現在健身房戴耳罩式耳機的女生好少哦,尤其是我頭型又小小的戴耳罩式都會有個空洞看起來很奇怪🤔
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10月16日 19:02

#問 TDEE與基礎代謝

各位前輩巨巨們好,想詢問一個問題,小弟剛剛試算了一下,TDEE與基代,基礎代謝1992,TDEE大約3088,但我飲食控制試算發現,我每日大約只有攝取2000大卡而已,其中,每日蛋白質攝取約120-1
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10月16日 18:38

新手一個人練三項

小的最近開始健身,爬了一些文,大多都建議新手以機械式的器材為主,但很多人都說,深蹲、硬舉、槓鈴臥推,這三個是健身最重要的動作,但我自己平常都喜歡一個人去健身,加上又是菜鳥,很怕姿勢不對或是受傷,不知道
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10月16日 16:37

自己太白痴結果過度訓練(?

之前有1個禮拜事情瘋狂多太忙,下1個禮拜經期,結果就2個禮拜沒有練,回到健身房覺得自己太廢 就開始練腿日,練完回家睡覺時,躺在床上很想睡卻睡不著,沒有玩手機、眼睛閉著 意識卻感覺一直都在,隔天7點就起
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10月16日 15:53

舒肥雞胸

請教各位巨巨,有人嚐過i3fresh的即食雞胸嗎?比較推薦什麼口味?或是有推薦它牌的?
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10月16日 15:41

台中健身房

還記得幾年前去澳洲打工度假,誰曉得去三個月左右就發生了一場嚴重車禍,導致胸口骨頭裂掉還有下背受傷,這些症狀再被送去醫院急診室照x-Ray 檢查都沒有狀況一切安好!當下我以為可能只是輕微胸悶,吃個止痛藥
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10月16日 15:28

#健身腰帶

請問各位巨巨 這兩款差在哪?!,上網找評價 沒什麼資料
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10月16日 14:38

過度運動造成運動傷害

近期很喜歡上健身房運動,不過似乎是運動量沒有抓好,好像有點超出身體的負荷…,現在身體很多地方都再痛,尤其是腿,去看了醫生,發現是肌腱炎,之後也有照著醫院熱敷、按摩、定期回診復健等等感覺並沒有改善太多,
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