長庚科技大學

外食餐廳如何算熱量

2月26日 17:38
我從小就是個泡妞 幼稚園畢業體重32公斤 小學一二年級體重45公斤 身高163 人生高峰是78公斤 之後自己慢慢慢慢減肥瘦到62公斤 靠中藥減肥最瘦到58公斤 如今吃藥副作用所以停藥了 經過一年多胖到昨天是65公斤 於是我打算進行熱量管理 但想要走長期的 遇到一個問題就是 外食如果不是吃有營養標示的東西該怎麼算 如 自助餐 火鍋店 港式飲茶....諸如此類 有人會算嗎? 還是說遇到這種不好算的 應該要在一週或一個月 留幾天給自己爆熱量呢
愛心
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.回應 16
共 16 則回應
臺北城市科技大學
外食基本上都超油 熱量又超高 我是建議可以嘗試自己煮
國立臺北教育大學
算不出來的就不要吃
原PO - 長庚科技大學
B1 有機會的話會在家裡煮 只是想說聚會在外面吃的話 有沒有辦法稍微估算一下
銘傳大學
聚會不可避免就當天控制其他兩餐阿 都說要走長期的話真的不差偶爾那一餐
國立彰化師範大學 資訊工程學系
有吃外食的話 可以直接google食物熱量+20-25% 或者吃到BMR剛好為主 而非TDEE 這樣會比較保險 火鍋最容易誤判的地方在於那個湯 喝一喝鈉就超標了 水腫很容易影響體重數值 個人是隨身攜帶小電子秤 只是常常被朋友碎碎念 吃個東西還在那邊測盤子有多重lol
國立嘉義大學
我的話 會上網查看看有沒有那樣食物的熱量 大概估算一下
原PO - 長庚科技大學
B4 這樣說好像也是耶!哈哈哈哈不差那一餐
原PO - 長庚科技大學
B5 哈哈火鍋我最喜歡 不過我不喝湯就是 但像是吃牛肉麵 每一家濃淡都不同 或是今天去高級的那種鐵板燒 還附個飯後甜點之類的 我完全不會估算
原PO - 長庚科技大學
B6 了解 就怕比較複雜的食物不會估 像是餐廳的干貝龍蝦 好像不同料理法熱量就差很多
大葉大學
請問中藥減肥 是不吃 就會復胖嗎
原PO - 長庚科技大學
B10 不敢說一定復胖幾公斤 但我覺得會比最瘦的時候胖是一定 1.利用藥物增加代謝 2.利用藥物利尿 3.利用藥物把便便排光 光這三點 1.你必須要在減肥成功後 比減肥時期做更大量的運動 否則停藥後你的代謝下降一定會復胖 2.平常身體會自己保留水分不會一直讓你不停利尿,也就是沒有了藥物你身體的水一定會多一些 3.沒有藥物我可能沒有那麼順暢 何況在藥物內會加入軟便藥,吃久了會有依賴性,我停藥之後有陣子大便都大不出來。就算好好吃蔬菜 多喝水 按摩肚子什麼的 都沒有比靠藥物排的乾淨 自己分析完發現真是傻了 當初吃藥減肥幹嘛 當時總是抱著應該有機會不復胖吧😂 好啦至少看過自己58公斤的樣子
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B12
3月3日 14:03
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
大葉大學
謝謝分享🙏 請問運動過後會按摩腿部嗎 最近要減肥 可是發現腿整支都是硬梆梆的 感覺脂肪已經頑固成一團
原PO - 長庚科技大學
B13 我自己只有做一些伸展耶 因為我的皮膚容易過敏 一直按摩皮膚熱熱的會很癢XD 如果有去健身房練完 會用滾筒滾一下 但最近武漢肺炎我都自己在家玩健身環😂 結束之後遊戲會帶一些緩和運動這樣 我記得我以前很胖的時候70幾的時候 減肥都是先以飲食為主 因為很胖很胖的時候通常都是飲食很不正常 那時候沒有特別在運動也瘦很快 我大概是到63那附近開始做運動 地板做一些姿勢 或瑜伽 或快走跑步 不過體重下降很緩慢啦 才跑去吃中藥 後來停藥復胖後 我有請教練認真練 但體重大概上升了兩公斤 基準體重來到63加減2😭 體型大概就屁股變比較翹 但是還是希望自己體重能到五十幾... 有人說好像應該配上一點有氧減脂 不過我還沒有認真試試
大葉大學
請問 飲食的部分 都是吃水煮類型的嗎 因為我也是從60胖到70幾 現在有持續運動 可是吃完又很餓
原PO - 長庚科技大學
B15 我沒有純吃水煮型 我覺得那反而會更餓... 現在大概平日有一餐會訂健康餐盒 然後盡量避開地雷食物(炸物、蛋糕、零食) 其他餐碳水少吃一點 我有發現我完全都以蛋白質當熱量的話 會非常非常想吃碳水 然後忍了幾天就爆食了 所以我一天就控制碳水150g 如果那天不乖多吃了點就增加運動這樣 紀錄食物我是用fat secret 想吃就打開來看自己還能吃多少XD 大概是這樣
馬上回應搶第 17 樓...